Kinderturnen in den Herbstferien

Liebe Eltern,

In den Herbstferien findet das Kinderturnen immer nur Mittwochs statt, und nicht am Montag. Wenn die Ferien vorbei sind, wird das Kinderturnen wie gewohnt auch wieder am Montag angeboten.

Vielleicht möchtet ihr mit denen, die vielleicht schon etwas älter sind, etwas Neues ausprobieren? Dann schaut doch mal bei Anna Ks Hip-Hop für Kids vorbei! Der Kurs findet immer Mittwochs von 15:45 – 16:30 statt und ist für alle ca. 7- bis 11-Jährigen geeignet.

Schöne Ferien und bis bald,

Euer Team TuS Ost

am Start: Adipositas-Fußballteam beim TuS Ost!

Es gibt spannende Entwicklungen im Mannschaftssport: wir haben ein neues Team – aber wer sind die eigentlich? Hier einige Infos zu den neuen Teamplayer:

Steffy Wirtz, 47 Jahre: Selbst betroffen mit der Krankheit Adipositas, seit 15 Jahren lebt sie mit einem Magenbypass. Sie ist Vorsitzende der AdipositasHilfe Deutschland e.V., ist Aquatrainerin, Walking Trainerin, hat den Trainerschein Fitnesstrainer B Lizenz und ist Mitgründerin der Adipositas All Stars Bielefeld.

Dennis Vogel, 39 Jahre: Mitbegründer und Trainer der Adipositas All-Stars Bielefeld, Aqua- und Walkingtrainer, ist selbst adipös und hat seit März 2023 einen Magenbypass. Dennis, wie kam es dazu, dass es die Adipositas All Stars Bielefeld gibt?

‚Im letzten Jahr kamen Michael Wirtz und ich ins Gespräch, dass es total cool wäre, wenn wir Menschen mit Übergewicht eine Möglichkeit bieten könnten, wieder aktiv Fußball unter Gleichgesinnten zu spielen. Ich selbst hatte damals ein Startgewicht von 155 KG. Ein aktives Mitspielen bei einer normalen Fußballmannschaft war mir konditionell gar nicht möglich, und Micha erzählte, dass es in NRW eine Liga gibt, wo Übergewichtige Fußball spielen.

Nach einer ersten Zeit erfolglosen Suchens bin ich auf die ÜFL-NRW gestoßen: dort hatte Mike Kraus eine eigene Liga für adipöse Spieler gegründet, die nach den DFB-Regeln spielt. Ich habe Mike kontaktiert, und er bestätigte, dass es in Bielefeld und Umgebung keine Mannschaft gebe. Er ermutigte mich, eine eigene Mannschaft zu gründen. Daraufhin habe ich mich mit Micha und Steffy zusammengesetzt und wir haben überlegt, ob wir das umsetzen wollen und wie wir es angehen können, bis wir einen Entschluss gefällt haben: Unser Ziel wurde es, die erste Mannschaft in Bielefeld und OWL zu gründen, die übergewichtigen Menschen die Chance gibt, unter Gleichgesinnten wieder Freude am Fußball und an der Bewegung zu finden. Die Teilnahme an dieser Mannschaft setzt einen BMI von über 31 sowie ein Mindestalter von 18 Jahren voraus. Die Mannschaft steht sowohl Frauen als auch Männern offen.

Ich machte mich auf die Suche nach einem Verein, der uns bei unserem neuen Projekt unterstützen könnte. In einem Gespräch mit einem Arbeitskollegen erwähnte ich unser Vorhaben, und er bot an, beim TuS Ost nachzufragen und mir den Kontakt herzustellen. Der TuS Ost zeigte sich sofort begeistert von unserem Projekt und bot uns einen neuen Heimatverein, der uns tatkräftig unterstützt.

Wir haben nun Zugang zu einem gepflegten Kunstrasen-Kleinfeld, Umkleideräumen, Duschen und einem Vereinsheim – genau das, was wir uns gewünscht haben! Von Anfang an wurden wir sehr herzlich aufgenommen. Aktuell haben wir 21 Spieler und Spielerinnen, und seit dem letzten Pressebericht haben wir noch mehr Zuspruch erhalten. Wir hoffen, dass wir weitere Spieler gewinnen können, um im März 2025 in die ÜFL-NRW starten zu können.

In der ÜFL darf man mit einem BMI von 31 spielen. Wenn man während der Saison unter diesen Wert fällt – was unser Ziel ist – darf man die Liga bis zum Ende spielen. Allerdings dürfen nur zwei Spieler mit einem BMI unter 31 gleichzeitig auf dem Platz stehen, und diese müssen dem Gegner bekannt gegeben werden. Diese Spieler dürfen in der nächsten Saison nicht mehr spielen, aber wir möchten sie nicht im Stich lassen und haben eine Kooperation mit dem TuS Ost, wo sie weiterhin aktiv sein können.

Die Spiele werden auf einem Kleinfeld ausgetragen, mit zwei Halbzeiten von je 35 Minuten, und es spielen sieben Feldspieler sowie ein Torwart. Zu den Spielen dürfen 15 Spieler mitfahren, und es ist erlaubt, beliebig oft ein- und auszuwechseln.‘

Was für eine Geschichte – toll! Wo gehe ich denn hin, wenn ich Lust habe, mitzumachen?

Das Training findet immer dienstags und freitags von 19:15 bis 20:45 Uhr beim TuS Ost am Radrennbahnweg 50a in Bielefeld statt. Ihr könnt aber auch gerne Kontakt zu Steffy oder Dennis aufnehmen! Dennis Vogel ist unter der Nummer 0151-40 40 2009 erreichbar oder per E-Mail unter fussball-bielefeld@adipositas-selbsthilfe.de.

…dann bis bald, viel Spaß! Euer Team TuS Ost

Der TuS Ost macht sich stark gegen (sexualisierte) Gewalt

Inhaltswarnung: In diesem Artikel schreiben wir über sexualisierte Gewalt und Täter. Dabei bleiben wir abstrakt. Wenn das ein Thema ist, das schwierig für dich ist, lies diesen Artikel besser nicht oder zumindest nicht allein.

Das Thema sexualisierte Gewalt, insbesondere gegenüber Kindern und Jugendlichen, ist kein besonders einladendes Thema… vielen Menschen läuft es da verständlicherweise kalt den Rücken runter und so ganz intensiv möchte man am liebsten nicht darüber nachdenken. Dummerweise führt aber genau dieses Unwohlsein dazu, dass wir zu wenig darüber sprechen, was wiederum Tätern genau in die Hände spielt!

Der richtige Umgang ist: Hinschauen, Ansprechen, Klare Haltung zeigen und Helfen, wenn es nötig ist.

Gestern abend, am 11.09.24, trafen sich die meisten Abteilungsvertreter*innen für eine Sensibilisierungsschulung durch den Landessportbund. Dieses Treffen kann als Auftaktveranstaltung gesehen werden, denn in den nächsten Monaten wollen wir ein Schutzkonzept entwickeln, das für alle Abteilungen klar benennt, wie wir uns stark machen gegen sexualisierte Gewalt.

Dabei geht es natürlich vor allem um die Abschreckung von Tätern, die absichtsvoll handeln. Vor diesen Menschen wollen wir alle Kinder und Jugendliche schützen. Das tun wir bereits, indem wir zum Beispiel von allen Trainer*innen erweiterte Führungszeugnisse verlangen. In Zukunft wollen wir noch mehr dafür tun, dass es keine Situationen gibt, in denen junge Menschen gefährdet sind.

Es geht aber auch um einen Umgang mit unbeabsichtigten Grenzverletzungen: Wir machen Sport zusammen, dabei ziehen wir uns manchmal um, duschen gemeinsam, berühren einander… der Körper ist immer dabei. Da kann es schnell passieren, dass eine Person noch alles okay findet, aber jemand anders schon ein komisches Gefühl hat. Wieso schaut der gerade so genau hin? Wieso legt die immer ihre Hand auf meine Schulter? Muss ich mir die Sprüche hier eigentlich gefallen lassen? Dabei geht es nicht ausschließlich um sexualisierte Gewalt, sondern um alle Formen von zwischenmenschlicher Gewalt: Eine Studie von 2021 fand, dass zwei Drittel aller Befragten Grenzverletzungen, Belästigung und Gewalt im Sportverein erlebt haben!

Wenn es möglich ist, solche Situationen direkt anzusprechen und das Gegenüber darauf gut reagiert, erschaffen wir ein Miteinander, in dem Kinder und Jugendliche (und alle anderen!) merken, dass ihre Grenzen wichtig sind und geachtet werden. Das ist die optimale Grundlage, damit sie auch in wirklich gefährlichen Situationen in der Lage sind, mit jemandem zu sprechen. Dafür muss es aber so sein, dass niemand im Verein dann mit „Ach komm, hab dich nicht so“ reagiert, sondern sich klarmacht: Das hier ist gerade eine Chance, damit mein Gegenüber stark wird, etwas zu sagen wenn er oder sie sich unwohl fühlt!

Während wir die genauen Abläufe noch klären müssen, wollen wir schon jetzt sagen: Wenn es Situationen gibt, in denen du dich unwohl fühlst, oder wenn du übergriffiges Verhalten erlebst, bitte sprich mit jemandem! Sprich bitte entweder deine Trainer*in oder die Abteilungsleitung an, oder – falls dort das Problem liegt – wende dich an die drei vorläufigen Ansprechpersonen beim TuS Ost: Schick uns dafür eine Nachricht an neinzugewalt@tus-ost.de und schreib uns einfach, ob wir dich anrufen oder zurückmailen sollen. Wenn du eine Vorliebe für eine/einen von uns hast, kannst du auch gern dazuschreiben, wer sich melden soll (beispielsweise weil du lieber mit einer Frau oder einem Mann sprechen möchtest).

Die Ansprechpersonen hinter dieser E-Mail-Adresse sind (alphabetisch sortiert):
Bettina König (Kinderturnen), Tabea Jodeit (Jugendfußball), Jan Müller (DDC-Abteilung)

Wir halten euch auf dem Laufenden, wie es weitergeht! Wir freuen uns, bei diesem wichtigen Thema unterwegs zu sein und sind gespannt auf das nächste Treffen mit dem LSB, bei dem es schon um die Entwicklung des Schutzkonzepts geht. Momentan sind alle Vereine gefragt, ein solches zu entwickeln (gut!), daher kann es zu Wartezeiten kommen (schade!). Wir bleiben dran!

Neuer Kurs: ‚Mobility‘ mit Elke!

Liebe Kursfans,

aufgrund eures regen Interesses habt ihr ab sofort die Gelegenheit, euch mit diesem neuen Kurs „Mobility“ fit und gesund zu halten:

Bei dem Kurs geht es darum, eure Beweglichkeit, Koordination und Kraft aufzubauen bzw zu verbessern: Ein spezielles Training, um Blockaden und Verkürzungen / Verklebungen der Muskulatur zu lösen, wodurch die Gelenke entlastet werden. Ihr fühlt euch wieder freier und energiegeladener. Ihr braucht keine Vorkenntnisse!

Klingt gut, oder ? Dann kommt vorbei…Ihr braucht nur: euren Körper, ein Handtuch und weiche Turnschuhe, barfuß könnt ihr auch trainieren. Bringt gern auch Interessierte mit, die den TuS noch nicht kennen – vielleicht haben sie ja Lust mitzumachen 🙂

Das ganze findet immer Donnerstags 19:00 bis 20:00 in der kleinen Halle statt.

Schön, dass ihr dabei seid!

Euer Team TuS Ost

neu: Flex im Anschluss an Montagspower

Liebe Kursfans,

Ab dem 02.09. wird’s geschmeidig! Vanessa und Ari bringen mit einem neuen Angebot im TuS Ost ein Carepaket für eure Körper mit. Flexibility-Training ist weit mehr als nur ein Weg, um bei Yoga-Posen eine gute Figur zu machen. Es ist ein oft übersehener, aber unglaublich wichtiger Teil eines ganzheitlichen Fitnessprogramms, der in unserer hektischen Gesellschaft große Vorteile bietet. Flexibility-Training hilft nicht nur dabei, Verletzungen vorzubeugen, sondern verbessert auch deine Beweglichkeit und reduziert Stress. Wer regelmäßig dehnt, fühlt sich körperlich und geistig fitter – und das spiegelt sich in einer besseren Haltung, weniger Rückenschmerzen und einer verbesserten Körperwahrnehmung wider. Wer seinen Körper kennt und bewegt, gewinnt Selbstvertrauen und bleibt länger unabhängig.

Lust bekommen, es selbst auszuprobieren? Das ist die perfekte Gelegenheit, um dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Die Trainingseinheiten finden immer im Anschluss an den Power-Mix am Montag statt: Ihr braucht also nur dazubleiben. Oder ihr kommt einfach dazu! Wie ihr mögt

Viel Spaß wünscht euch euer Team TuS Ost.

Eva zieht mit Kung Fu in den TuS Ost ein!

Wer schonmal Kung Fu Panda gesehen hat, kennt bestimmt Mantis, die kleine grüne Heuschrecke, die mit Po die Welt rettet. Beim Seven-Star Mantis Kung Fu werden die Verteidigungs- und Kampftechniken genau dieses Tieres erlernt. Der Stil ist ca. 400 Jahre alt und hat seinen Ursprung im chinesischen Shaolin-Kung Fu.

Im Training werden zuerst die relevanten Grundtechniken – bestehend aus Stellungen, Tritt- und Schlagkombinationen ­– erlernt.  Auf dieser Basis bauen dann sogenannte Formen auf, die eine Art Choreografie aus aufeinanderfolgenden Techniken darstellen. Diese Formen sind sozusagen Kochrezepte für Selbstverteidigungssituationen, die sowohl alleine als auch am Partner geübt werden. Die Techniken und ihre Anwendungen verbinden dabei Schnelligkeit, Kraft und das gezielte Nutzen des Gewichts vom Gegenüber, um sich in bedrohlichen Situationen möglichst effektiv und schnell verteidigen zu können. Dabei verlässt sich der Stil nicht nur auf Handtechniken, sondern greift ebenfalls auf traditionelle chinesische Waffen wie Schwert, Säbel oder Stock zurück.

Wie bereits angeklungen geht es in diesem Stil um die eigene Verteidigung, weswegen Selbstverteidigungsübungen ein wichtiger Bestandteil des Trainings sind. Der Aufbau von allgemeiner Fitness und Balance sowie Dehnbarkeit kommen dabei nicht zu kurz.


Es sind alle ab 16 Jahren willkommen, die Lust haben diese traditionelle chinesische Kampfkunst näher kennen zu lernen. Gebraucht wird nichts weiter als bequeme Sportkleidung, flache Sportschuhe und Spaß an Bewegung. Los geht es am 03.04. immer Mittwochs von 19:30 – 21:30.

Wir freuen uns, dass Eva zu uns stößt und wünschen euch frohes Formen von Körper und Geist,

Euer Team TuS Ost

Sport im Park 2024

Startschuss: Montag, der 24.06.2024

Habt ihr schon von „Sport im Park“ gehört? Das ist ein tolles Sommerbewegungsprogramm mit vielen verschiedenen, kostenlosen Sportangeboten in der ganzen Stadt! Jedes Jahr geht’s wieder los.

Der Stadtsportbund Bielefeld organisiert das Event zusammen mit den lokalen Sportvereinen. Diesen Sommer werden erneut viele Grünflächen in Bielefeld zu Sportarealen umgewandelt. Und der TuS Ost ist auch wieder dabei! Hier sind die Kurse, die wir anbieten:

Montags: 17:00 – 18:00 Dance Fitness bei Anna K., 18:00 – 19:00 Power Workout bei Christina, beides am Standort Stauteiche II,

Dienstags: 17:00 – 18:00 Disc Golf bei Jörn und Stefan, Standort Obersee

Donnerstags: 17:00 – 18:00 Mein Rücken und ich, wir müssen reden… bei Bettina K., Standort Heeper Fichten

Sonntags: 10:00 – 11:00 Fit-Mix bei Julia, Standort Buttkamp Park

Die Sport im Park-Broschüre mit allen weiteren Infos könnt ihr unter diesem Link einsehen, mit QR-Codes zur Standortsuche.

Egal, ob ihr Anfänger:innen oder schon fortgeschritten seid, kommt vorbei! Vielleicht lernt ihr ja ein neues Kursformat kennen und lieben 😉

Viel Spaß und genießt den Sommer,

Euer Team TuS Ost

Quidditch in Bielefeld

Menschen spielen Quidditch

Endlich ist es so weit! 🥳
Nach 2 Jahren Pause können sich die Mannschaften Nordrhein-Westfalens sich wieder in der ultimativen Meisterschaft messen. Den ersten Spieltag bestreiten die Mannschaften Bielefelder Basilisken (TuS Ost), Düsseldorf Dementores, Münster Marauders und Rheinos Bonn. Gastgeber werden die Bielefelder Basilisken sein. Habt ihr Lust euer Team anzufeuern? 🤩 Oder einfach mal den Sport kennen zu lernen? Dann ist das eure Gelegenheit!!! Kommt einfach vorbei und unterstützt eure Favoriten oder einfach alle Teams. 🥳
Wann? Sonntag, 22.01.2023
Wo? Sport- und Lernpark
Heeper Fichten,
33609 Bielefeld

Seid dabei und erlebt Quidditch!

TuS Ost-club auf Strava

Gemeinsam Sport zu machen ist zu unser aller Leidwesen ja gerade schwierig umzusetzen… bestimmt sind einige von euch auf den Laufschuh oder das Rad umgestiegen, um zumindest allein in Bewegung zu bleiben. Wenn ihr dabei nicht so ganz allein bleiben wollt, sondern euch die virtuelle Gemeinschaft auf dem Weg beflügeln darf, kommt doch zu unserem Club auf Strava, einer Lauf-App die auch in der Gratisversion schon alles kann, was man braucht!

Hier findest du ihn: https://www.strava.com/clubs/tusost (oder natürlich in der App, einfach nach TuS Ost suchen)

Und damit es auch gleich rundgeht, startet diesen Sonntag um 11 Uhr ein kleines Kickoff-Event für die Läufer: Einfach loslaufen und euch dem widmen, was ihr gerade schaffen wollt. Neue Distanz knacken? Endlich mal den Pace unter die nächste Zahl drücken? Oder einfach ein Entspannungslauf? Macht wie ihr meint, aber macht es gern gleichzeitig mit anderen! 🙂

Bewegung & Ernährung in den eigenen vier Wänden

Liebe Kinder und Eltern,

auf Grund der aktuellen Situation haben wir leider nicht die Möglichkeit uns wie gewohnt im Sportverein, Schulsport oder beim Kindergartenturnen zu bewegen und uns auszupowern. Um das zu ändern, haben wir euch einen Flyer zusammengestellt in dem wir ein paar Bewegungsspiele für zu Hause zusammengestellt haben sowie Ernährungstipps und Informationen zum Thema Covid19.  Den Flyer gibt es zum Download auf Deutsch, Türkisch und Russisch!

Wir hoffen, wir können euch damit ein paar Ideen mitgeben, sodass ihr weiterhin Spaß an der Bewegung habt. Viel Spaß dabei und bleibt gesund! 🙂 

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